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イソフラボンは男性も摂るべき?筋肉増強にもなる?

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あなたは、イソフラボンの効果についてどれくらい

知っていますか?

イソフラボンって、女性が美肌のために飲んだりする

のではないの?と思った方も多いでしょう。

それも間違いではなく、女性にとってイソフラボンは

嬉しい働きをしてくれるのは事実です。

では、男性にはどうなのでしょうか。

実は、イソフラボンは男性にも効果があるのです!

その効果のひとつに、筋肉増強があります。

イソフラボンには、筋肉を形成するたんぱく質も豊富に

含まれているのです。

なので、イソフラボンが体内に吸収されると、筋肉増強に

作用するのだそうですよ。

これは、男性の方に嬉しい情報ですね。

イソフラボンを摂取することで、ほかにも男性にとって

嬉しい効果があるので、イソフラボンの成分にも触れながら、

詳しくご紹介していきます。

◎イソフラボンの成分・効果と適切な摂取量の目安

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イソフラボンは、主に大豆の胚芽部分に多く含まれている

ポリフェノールの一種で、女性ホルモンとよく似た働きを

持つ成分です。

このイソフラボンの成分により、女性だけでなく男性にも

嬉しい効果があるのです。

一つ目の効果は、「薄毛・抜け毛予防」です。

薄毛や抜け毛の原因とされているのは、男性ホルモンです。

よって、女性ホルモンと似た働きをしてくれるイソフラボンの

効果は男性の頭髪にも期待大なのです。

二つ目は、「体毛の濃さ」です。

これも気にされている男性は多いのではないでしょうか。

男性ホルモンの分泌が多い方は、体毛が濃くなりがちです。

特に、夏場は薄着になりますし、気にしている方に

とっては苦痛かもしれませんね。

そこで、イソフラボンを摂取することで、男性ホルモンの

過剰な分泌を抑える効果も期待できるそうですよ。

以上、筋肉増強以外の二つの効果をご紹介しましたが、

どれも男性ホルモンの分泌が大きく関係しています。

そこで、イソフラボンに頼ることで、女性ホルモンである

エストロゲン様作用の効果により、男性特有の悩みが

改善される場合もあるのです。

ただし、注意点として、イソフラボンを摂取する量には

気を付けなければなりません。

内閣府の食品安全委員会は、大豆イソフラボンの安全な

1日摂取目安量の上限値として、70~75 mg(大豆イソフラボン

アグリコン換算値)を設定しています。

実際にどれくらいの量かというと、納豆は2パック、

豆腐は1丁、きな粉であれば大さじ8杯までが一日の

目安となっているようです。

よって、これ以上食べているという方は、イソフラボンの過剰

摂取になってしまうでしょう。

適切な量を心掛けたいですね。

イソフラボンはサプリが便利!効果が高いのはどのサプリ?

先ほど、イソフラボンの適切な摂取量についてお伝え

しましたが、イソフラボンは食事だけからではなく、

サプリからでも摂取可能なのです。

なかなか、イソフラボンを摂ることを考えた食事が

できないという方は、サプリを飲んでみるのもいいかも

しれません。

そのイソフラボンのサプリの中でも、どのサプリが一番

効果が高いのか気になりますよね。

同じ飲むなら、効果が高いものがいいと思う人が多い

でしょう。

おすすめのサプリは、男性も飲めるこちらの「DHC大豆

イソフラボン 吸収型」です。


こちらのサプリは、吸収に優れた「アグリコン型」の

大豆イソフラボンを一日摂取目安量あたり25mg配合した

サプリメントだそうです。

サポート成分として、ラクトビオン酸も配合し、

イソフラボンの働きを追求した処方になっている

そうですよ。

一日摂取目安量は2粒です。

これなら続けやすそうですね。

食事になかなか気を使うことができないという男性の

方にも、試していただけるサプリなのではないでしょうか。

気になる方は、ぜひチェックしてみてください。

まとめ

これまで、イソフラボンを男性が摂るべき理由や、

イソフラボンの成分や効果について、また男性にも

おすすめのイソフラボンのサプリをご紹介しました。

女性だけではなく、やはり男性も自分の体のことは

気になるものですよね。

女性は美肌などのために、イソフラボン摂取を心掛けて

いる方も多いかと思いますが、男性は実際にイソフラボンを

意識してとっている方は少ないかもしれないですね。

このように、体のことが気になりつつも、男性の方が

イソフラボンの摂取に消極的でしょう。

その理由として、あまりイソフラボンが男性押しされて

いないというのもあるかもしれませんね。

実際に販売されているイソフラボンのサプリも、女性に

嬉しい効果・効能の記載だけのものも多いです。

そうなると、男性にとっては飲んでも意味がないのかな…と

思いますよね。

実際のところ、男性にもおすすめと書かれていなくても

男性もイソフラボンのサプリを飲むことは悪くないよう

ですよ。

ですが、女性向けとうたって出されているサプリが

多いので、イソフラボンのサプリを飲むことに抵抗がある

男性もいるかと思います。

そのときは、自己判断せずに、かかりつけのお医者さんなどに

飲んでも大丈夫かどうか相談してみるというのも、ひとつの

手ですね。

安心してイソフラボンが摂取できるように、自分が納得いく

かたちで、イソフラボンを意識して摂ってみてくださいね。

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