黒酢にはどんな効能や効果があるんでしょうか？
最近は色んな黒酢が出ているけれど、
どの黒酢を選んで飲めば良いか、すっごく迷いますよね。
そこで今回は、ダイエットにも役立ち、
なおかつ健康的な効能もバッチリ得られる黒酢や、
黒酢ダイエットの方法、そして美味しい飲み方を紹介します！
黒酢と健康～その効能はどの程度？効果的なダイエットを行うために知っておくべき７つのポイント
黒酢には、疲労回復や肝臓の機能を高めて二日酔いを予防する、
そして、ダイエットに役立つなどの効能があるんですよ！
確かに黒酢を飲むって、とっても健康に良さそうですよね！
では、黒酢ダイエットをするうえで知っておきたい、
7つのポイントと注意点を紹介していきます！
新陳代謝をアップさせる
黒酢には新陳代謝をアップさせ、血液循環を良くする効能があります。
そのため、脂肪が燃焼しやすくなるだけでなく、
末端冷え性などの改善にもよく効くので、
ぜひ手足が冷えやすい女性は黒酢を飲むと良いですね！
整腸作用をもたらす
黒酢を飲むことで消化吸収を良くし、
整腸作用の効能も期待出来ます。
すると、お通じが良くなり、デトックス効果や、
代謝をよりアップさせて、脂肪を溜め込みにくい体質にしてくれるので、
とってもおすすめなんですよ！
1日に大さじ大さじ1～2杯飲む
黒酢は1日に大さじ1～2杯を目安に飲むようにしましょう。
この量が黒酢の効果、効能を得るのに最適とされているので、
くれぐれも飲み過ぎないように注意していってくださいね。
水割りやお湯割りにして飲むこと
基本的に黒酢は、水割りやお湯割りにして飲むのがおすすめ。
そのまま黒酢を飲んでしまうと、胃や喉の粘膜を荒らしてしまう、
という場合もありますので、必ず5倍以上に薄めて飲んでくださいね！
運動後に黒酢を飲むならはちみつ割りがおすすめ！
運動後に黒酢を飲む場合は、はちみつを少量入れて、
水かお湯で割って飲むのが良いでしょう。
ほんのり甘さも加わって、より美味しく飲むことが出来ますよ！
しかも運動によって失われた糖質も摂取できるので、
何かと安心な飲み方なんですよね。
黒酢は食前には飲まないこと
黒酢を飲むタイミングは食後がおすすめ。
というのも、食前に黒酢を飲んでしまうと、
胃を傷めやすくなるだけでなく、
食欲を増進させてしまうこともあるんですよ！
そうなるとダイエットが成功しにくくなるので、
くれぐれも食前には黒酢を飲まないようにしましょう。
黒酢を飲んだらしっかりと歯磨きをしておくこと
ダイエットとは直接的な関わりがありませんが、
黒酢を寝る前に飲んだのでしたら、必ず歯磨きをしてから就寝しましょう。
そうしないと、お酢に含まれる成分で、
歯が溶けやすくなってしまうので、くれぐれも注意して、
しっかり歯磨きをしてから寝るようにしてくださいね。
以上が黒酢の効能で得られるダイエットのポイントや注意点です。
ちなみに、おすすめの黒酢は『ヤクルト本社 黒酢ドリンク』です！
黒酢独特のクセがなく、とっても飲みやすいと好評なので、
ぜひダイエットのためにも飲んでいくと良いですよ！
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体にいい黒酢！健康やダイエットに効果的な飲み方とレシピを紹介！美味しく飲んでしっかり痩せよう！
黒酢は先ほども少し紹介したように、シンプルに水やお湯で割って飲んでもOK！
また、無糖のソーダと割って飲んでも美味しく摂取することが出来ますよ。
特に夏の暑い時期は、黒酢に氷を入れてソーダ割りにすると、
すごくサッパリと飲むことが出来るでしょう。
ただし、これも先ほど説明したように、
空腹時には黒酢ドリンクを飲まないようにすること。
では他に、黒酢を美味しく飲むにはどんな飲み方があるのか、
おすすめレシピを紹介していきますね！
黒酢＋牛乳or豆乳＋はちみつ
黒酢を牛乳かもしくは豆乳で割り、更にはちみつを加えると、
よりとっても飲みやすくて美味しですよ！
ちなみに豆乳で飲めば、大豆イソフラボンも摂取できるので、
女性の場合はホルモンバランスを整えることも出来るでしょう。
個人的にもすごくおすすめなので、ぜひ試してみてくださいね。
レシピ詳細はコチラ。
黒酢＋バナナ＋ココア
黒酢を子供にも美味しく飲ませたい、
どうしても黒酢の風味が飲みづらい、
という場合でしたら、ココアにして飲んでしまうと良いですよ！
バナナとココアと牛乳、黒酢をミキサーで混ぜ合わせれば、
簡単に作れるのでとってもおすすめです。
牛乳のカルシウムも摂れるので、より健康的ですね！
レシピ詳細はコチラ。
黒酢＋野菜ジュース
黒酢を野菜ジュースで割っただけの超簡単レシピ！
黒酢も野菜ジュースでまろやかになるし、
とっても飲みやすくなるんですよ。
野菜ジュースでビタミンも摂取できて良いですね！
レシピ詳細はコチラ。
以上がおすすめの黒酢の飲み方レシピです。
黒酢って意外と色んな飲み物と合わせることが出来るんですね！
健康的だし、美味しく飲めるレシピが結構あるので、
私も黒酢を飲みたくなってしまいました！
ぜひ黒酢を飲んでダイエットを成功させていきましょう。
まとめ
黒酢には疲労回復や肝臓の機能を高めるだけでなく、
代謝をアップさせたり血行を良くしたりなど、
ダイエットや冷え性改善の効能も持っているんですよ！
ただし、黒酢は1日に大さじ1～2杯までにしておき、
なるべくは水やお湯や無糖のソーダ水で割ること。
そして空腹時には飲むのを避けるようにしましょう。
どうしても飲みにくい時は、豆乳や牛乳で割ったり、
ココアと混ぜたりして飲むと良いですよ！
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