腸内環境を整えるとダイエットになる⁉サプリは市販品で良いの?

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身体

腸内環境を整えるとダイエットに有効って本当なんでしょうか?

最近はダイエットサプリメントも市販されているけれど、

それを使ってダイエットするのは効果なし?

でも、出来れば健康的にダイエットして、

腸内環境も整えていきたいですよね!

そこで今回は、腸内環境を整えるとダイエットに良いのか、

また市販のサプリメントは効くのか、腸内環境を良くするには、

どんな食材を摂ると良いのかなどを詳しく解説していきます!

腸内環境を整えるには食材から考えた方が良い!

結論からいうと、市販されているダイエットサプリでも、

食物繊維やビフィズス菌、乳酸菌などが含まれているのでしたら、

腸内環境を良くすることが出来ますよ!

ただし、それはあくまでも腸内環境を良くするだけなのであって、

市販されているサプリを飲めば、それだけでダイエットになる、

というわけではないので注意しましょう。

サプリメントはあくまでもサポート、つまり補助的なものと考えて、

やっぱりまずは食事、食材から腸内環境を整えていった方が良いですね。

ではどんな食材が腸内環境に良いのかを解説しますね!

発酵食品

ヨーグルトや漬物、キムチ、チーズ、

乳酸菌飲料、納豆など発酵食品には、

乳酸菌が多く含まれているため、

腸内環境を整えるのにとっても役立ちます!

しかも低カロリーな食材も多いので、

ダイエット中でも安心して食べることが出来ますね。

食物繊維を含んだ食材

キノコ類や豆類、レンコンやごぼうなどの野菜類、

大麦、ひじきなどの海藻類、そして玄米などは、

食物繊維を多く含んでいるため、

腸内環境を整えてお通じを改善してくれます!

もちろんこれらの食材は、やっぱりダイエット中でも、

積極的に食べた方が良いものなので、

ぜひどんどん摂取していきましょう。

オリゴ糖を増やす食材

玉ねぎや長ネギ、アスパラガス、

にんにく、大豆、バナナなどには、

腸内の善玉菌を増やすオリゴ糖が含まれています。

そのため、これらの食材も食べれば、

より腸内環境を整えることが出来るんですよ!

以上が腸内環境を整えるのに最適な食材なので、

ぜひ日々の食事に取り入れていってくださいね。

私も腸内環境を良くするために、

なるべくこれらの食材を食べていくようにします!

やっぱり、女性は特にお通じが悪かったりする場合も多いから、

腸内環境を整えていきたいですよね。

腸内環境が良くなれば、ダイエットも成功しやすくなるし、

実はメリットだらけなんですよ!

では、他にどんなメリットがあるのかを、

次の項目で詳しく解説していきますね。

腸内環境を整えるメリット5選

では早速、腸内環境を整えることで得られるメリットを5つ紹介します!

ダイエットが成功しやすくなる!

サプリメントや食材などで乳酸菌や食物繊維を摂り、

腸内環境を整えると、『やせ菌』と呼ばれる菌が作られ、

これによって、体内の脂肪を燃焼させやすくしたり、

脂肪を溜めにくい体作りが出来るんですよ!

しかも、腸内環境が整うと、代謝もアップするので、

更に脂肪が燃焼されやすくなります。

やっぱり腸内環境を整えるとダイエットに良い、

というのは本当だったんですね!

私もダイエット中なので、

しっかり乳酸菌などを摂取するようにします!

ただし、腸内環境を良くしているだけでは、

ダイエットは成功しませんよ。

適度な運動もやっぱり必要なので、

腸内を整えつつ、運動もプラスしていくことで、

理想のボディーを手に入れましょう!

お通じが良くなる

腸内環境による大きなメリットの一つは、

お通じが改善されることですね!

女性はどうしても便秘になりがちなので、

乳酸菌や食物繊維を摂取して、

お通じをしっかり改善していきましょう!

免疫力がアップする

腸内には実はたくさんの免疫細胞がいるんですよ!

そのため、腸内環境が整うと、

この免疫細胞の働きもより活性化されるので、

風邪をひきにくくなったり、病気になるのも防いでくれます。

しかもなんと、免疫力がアップすることで、

アレルギー反応も起きにくくなるため、

花粉症やアトピーなどの改善にも役立ちます。

疲労が溜まりにくくなる

腸は栄養をしっかり吸収し、

体内に必要なエネルギーを作る器官です。

そのため、腸内環境が整っていることで、

摂取したエネルギーが体内にまんべんなく行き渡り、

疲労を回復したり、疲れにくい体作りをしてくれるんですよ。

腸ってやっぱり体内でもかなり大事な器官だったんですね!

ストレスが溜まりにくくなる

腸内では『幸せホルモン』と呼ばれる、

セロトニンという物質が作られます。

ただし、腸内が健康でいないと、

このセロトニンが作られないので、

腸内環境を整え、幸せだったり楽しい、

という感情を感じやすくさせましょう。

そうすればストレスの緩和、つまりストレスを和らげる、

というメリットも得ることが出来るんですよ!

以上が腸内環境を整えることで得られるメリット。

腸内が健康だと、本当に心身ともに健康でいられるんですね!

ぜひあなたも乳酸菌や食物繊維を摂取し腸内環境を整えて、

美と健康を手に入れるようにしていきましょう!

そうすれば、たくさんのメリットが得られるので、

もちろんダイエットも成功しやすくなりますよ。

まとめ

腸内環境を整えると、ダイエットに成功しやすくなるだけでなく、

便通を改善したり、疲れにくくしたり、免疫力をあげたり、

ストレスを和らげたりすることが出来ます!

やっぱり腸って、体の中でも特に大事な器官だったんですね。

そのため、出来ればサプリメントではなく、

食事で乳酸菌や食物繊維を摂取し、

腸内環境を整えていきましょう!

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