身体

気づいたら猫背線が出来てた‼誰にもバレずに改善したいならこの方法

目安時間 9分
  • コピーしました

猫背線って聞いたことがありますか?

 

猫背線とは、長時間の猫背が原因で、お腹に横線ができる

ことを言います。

 

今、自分のお腹を見てみたら横線がある…という方もいるかも

しれませんね。

 

それはもしかしたら、猫背線かもしれませんよ。

 

今まで猫背線に気づいていなかったり、最近になって人から

猫背を指摘されるようになったという方は、自分が猫背だった

とは思っていなかったかもしれませんね。

 

そういう方でも、猫背は改善することが可能なのです!

 

そこでこの記事では、猫背線の改善方法についてご紹介して

いきたいと思います。

 

また猫背の原因や、正しい筋トレストレッチ方法なども合わせて

ご紹介したいと思います。

 

今、猫背の改善に向けて頑張ろうとしている方のお役に

立てますと幸いです。

 

 

猫背の原因は筋肉だった。正しい筋トレストレッチで猫背対策‼

 

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

ハイダス 背中サポートベルト Hydasドイツ製【送料無料SP】
価格:7700円(税込、送料別) (2021/6/11時点)

楽天で購入

 

 

 

まず早速、猫背線の改善方法からご紹介していきたいと

思います。

 

こちらのサイトを参考にしました。

https://beautycolumn.jp/794-2/

 

一つ目の方法は、「姿勢を良くする」ということです。

 

猫背線を消すためには、まず姿勢を改善するということが

重要です。

 

ですが、すぐに姿勢を良くすることができるかというと、

なかなか難しいことと思います。

 

よって、筋トレストレッチを行って少しずつ体の内部から

姿勢を矯正していくということが望ましいようです。

 

正しい筋トレストレッチのやり方については後述したいと

思います。

 

二つ目の方法は、「新陳代謝を高める」ということです。

 

猫背線には、お腹のスキンケアも有効のようです。

 

保湿をしっかりして、肌のターンオーバーを正常に保つ

ことで、お腹にしわができにくい肌になるそうです。

 

すでに猫背線が色素沈着してしまい、茶色い線になって

しまっているという方には、ビタミンC誘導体などが配合

された美白化粧品を使うのが、おすすめなのだそうです。

 

これを、血行がよくなっているお風呂上りに使うと

効果大ですよ。

 

以上2つが、猫背線の改善方法になります。

 

どちらも取り入れることで、より改善効果が高まる

でしょう。

 

そして気になるのは、正しい筋トレストレッチのやり方

かと思います。

 

背筋を伸ばすストレッチと、背筋を鍛える筋トレがある

ので、それぞれご紹介していきます。

 

まず背筋を伸ばすストレッチですが、はじめに壁から

30㎝離れた場所に立って、両手を壁につけるポーズを

します。

 

その状態で、顔を天井に向け、背中をぐーっとそらします。

 

そして、そのまま自然な呼吸を繰り返しながら20秒キープ

しましょう。

 

次に、背筋を鍛える筋トレのやり方です。

 

はじめに、床やベッドにうつ伏せになります。

 

その状態で、背筋を使って上体を起こします。

 

そのまま5秒キープしたら、はじめのうつ伏せの状態に

戻します。

 

このサイクルを10回程繰り返すといいでしょう。

 

上記のストレッチと筋トレを行うことによって、背筋が

刺激され、猫背の改善が期待できるのだそうです。

 

つまり、筋力不足が猫背の原因ともなっているのですね。

 

どちらもそんなに難しい動きではないかと思いますので、

慣れてくれば、毎日行うことも可能かと思います。

 

ぜひ、頑張って始めてみてくださいね。

 

 

猫背の人必見です‼専門家が勧める解消グッズはコチラ

 

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

ハイダス 背中サポートベルト Hydasドイツ製【送料無料SP】
価格:7700円(税込、送料別) (2021/6/11時点)

楽天で購入

 

 

 

ここでは、猫背の人のおすすめのグッズをご紹介して

みたいと思います。

 

こちらのサイトを参考にしました。

https://my-best.com/1709

 

一番のおすすめグッズは、「アルファックス お医者さんの

がっちり背筋ベルト」というものです。

 

こちらの特徴としては、肩甲骨から骨盤まで幅広くサポートし、

ストレスを感じることなく姿勢補正が可能ということです。

 

また、着け心地がいいので、初めて猫背矯正ベルトをつける

という方も、抵抗なくつけることができそうです。

 

このグッズは、数万人の腰痛治療にあたった実績をもつ腰痛

専門の施術師の方おすすめの商品です。

 

ですので、専門家お墨付きとわかれば安心して購入できる

でしょう。

 

先ほどのサイトには、他にもたくさんおすすめの猫背解消

グッズが載っていましたので、ぜひチェックしてみて

くださいね。

 

 

まとめ

 

 

これまで、猫背線の改善方法について、また猫背の原因や

正しい筋トレストレッチの方法、そして猫背の人におすすめの

解消グッズをご紹介してきました。

 

猫背には、改善方法や解消グッズがあるということがわかり、

少し安心したのではないでしょうか。

 

筋トレストレッチも、日々続けられそうなものでしたので、

そこまで負担なくできるのではないでしょうか。

 

人から猫背を指摘されると、つい気になって猫背のこと

ばかり考えるようになってしまったという人もいるのでは

ないでしょうか。

 

もちろん猫背によって体に不調をきたすこともありますし、

自分にとってもできる限り改善するのがいいのかもしれません。

 

しかし、人から言われたからと意地になってストレッチなどを

始めても、長続きしない可能性があります。

 

人から言われたことがきっかけになるのはいいですが、

そのことばかりにとらわれないようにしたいですね。

 

言われたことを深く気にするのではなく、あくまでも

参考意見として聞き入れ、自分がなるべく楽しみながら

筋トレストレッチなどを行うことができるといいですね。

 

猫背が少しでも解消できるといいですね。

  • コピーしました

   身体