気づいたら猫背線が出来てた‼誰にもバレずに改善したいならこの方法

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猫背線って聞いたことがありますか?

 

猫背線とは、長時間の猫背が原因で、お腹に横線ができる

ことを言います。

 

今、自分のお腹を見てみたら横線がある…という方もいるかも

しれませんね。

 

それはもしかしたら、猫背線かもしれませんよ。

 

今まで猫背線に気づいていなかったり、最近になって人から

猫背を指摘されるようになったという方は、自分が猫背だった

とは思っていなかったかもしれませんね。

 

そういう方でも、猫背は改善することが可能なのです!

 

そこでこの記事では、猫背線の改善方法についてご紹介して

いきたいと思います。

 

また猫背の原因や、正しい筋トレストレッチ方法なども合わせて

ご紹介したいと思います。

 

今、猫背の改善に向けて頑張ろうとしている方のお役に

立てますと幸いです。

 

 

猫背の原因は筋肉だった。正しい筋トレストレッチで猫背対策‼

 

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まず早速、猫背線の改善方法からご紹介していきたいと

思います。

 

こちらのサイトを参考にしました。

https://beautycolumn.jp/794-2/

 

一つ目の方法は、「姿勢を良くする」ということです。

 

猫背線を消すためには、まず姿勢を改善するということが

重要です。

 

ですが、すぐに姿勢を良くすることができるかというと、

なかなか難しいことと思います。

 

よって、筋トレストレッチを行って少しずつ体の内部から

姿勢を矯正していくということが望ましいようです。

 

正しい筋トレストレッチのやり方については後述したいと

思います。

 

二つ目の方法は、「新陳代謝を高める」ということです。

 

猫背線には、お腹のスキンケアも有効のようです。

 

保湿をしっかりして、肌のターンオーバーを正常に保つ

ことで、お腹にしわができにくい肌になるそうです。

 

すでに猫背線が色素沈着してしまい、茶色い線になって

しまっているという方には、ビタミンC誘導体などが配合

された美白化粧品を使うのが、おすすめなのだそうです。

 

これを、血行がよくなっているお風呂上りに使うと

効果大ですよ。

 

以上2つが、猫背線の改善方法になります。

 

どちらも取り入れることで、より改善効果が高まる

でしょう。

 

そして気になるのは、正しい筋トレストレッチのやり方

かと思います。

 

背筋を伸ばすストレッチと、背筋を鍛える筋トレがある

ので、それぞれご紹介していきます。

 

まず背筋を伸ばすストレッチですが、はじめに壁から

30㎝離れた場所に立って、両手を壁につけるポーズを

します。

 

その状態で、顔を天井に向け、背中をぐーっとそらします。

 

そして、そのまま自然な呼吸を繰り返しながら20秒キープ

しましょう。

 

次に、背筋を鍛える筋トレのやり方です。

 

はじめに、床やベッドにうつ伏せになります。

 

その状態で、背筋を使って上体を起こします。

 

そのまま5秒キープしたら、はじめのうつ伏せの状態に

戻します。

 

このサイクルを10回程繰り返すといいでしょう。

 

上記のストレッチと筋トレを行うことによって、背筋が

刺激され、猫背の改善が期待できるのだそうです。

 

つまり、筋力不足が猫背の原因ともなっているのですね。

 

どちらもそんなに難しい動きではないかと思いますので、

慣れてくれば、毎日行うことも可能かと思います。

 

ぜひ、頑張って始めてみてくださいね。

 

 

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ここでは、猫背の人のおすすめのグッズをご紹介して

みたいと思います。

 

こちらのサイトを参考にしました。

https://my-best.com/1709

 

一番のおすすめグッズは、「アルファックス　お医者さんの

がっちり背筋ベルト」というものです。

 

こちらの特徴としては、肩甲骨から骨盤まで幅広くサポートし、

ストレスを感じることなく姿勢補正が可能ということです。

 

また、着け心地がいいので、初めて猫背矯正ベルトをつける

という方も、抵抗なくつけることができそうです。

 

このグッズは、数万人の腰痛治療にあたった実績をもつ腰痛

専門の施術師の方おすすめの商品です。

 

ですので、専門家お墨付きとわかれば安心して購入できる

でしょう。

 

先ほどのサイトには、他にもたくさんおすすめの猫背解消

グッズが載っていましたので、ぜひチェックしてみて

くださいね。

 

 

まとめ

 

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これまで、猫背線の改善方法について、また猫背の原因や

正しい筋トレストレッチの方法、そして猫背の人におすすめの

解消グッズをご紹介してきました。

 

猫背には、改善方法や解消グッズがあるということがわかり、

少し安心したのではないでしょうか。

 

筋トレストレッチも、日々続けられそうなものでしたので、

そこまで負担なくできるのではないでしょうか。

 

人から猫背を指摘されると、つい気になって猫背のこと

ばかり考えるようになってしまったという人もいるのでは

ないでしょうか。

 

もちろん猫背によって体に不調をきたすこともありますし、

自分にとってもできる限り改善するのがいいのかもしれません。

 

しかし、人から言われたからと意地になってストレッチなどを

始めても、長続きしない可能性があります。

 

人から言われたことがきっかけになるのはいいですが、

そのことばかりにとらわれないようにしたいですね。

 

言われたことを深く気にするのではなく、あくまでも

参考意見として聞き入れ、自分がなるべく楽しみながら

筋トレストレッチなどを行うことができるといいですね。

 

猫背が少しでも解消できるといいですね。

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