イソフラボンは男性の頭髪の悩みに効く?効果的な摂り方とは

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身体

あなたは、日頃意識してイソフラボンを摂っていますか?

女性であれば、豆乳を飲んだりと美肌のためにイソフラボンを

摂るようにしているかもしれませんね。

イソフラボンは、女性の体にとって嬉しい働きをしてくれる

イメージですが、男性にとっても実は嬉しい効果があるのです。

その男性にとって嬉しい効果とは、頭髪の悩みに効くという

ものです。

どういうことかと言うと、イソフラボンは男性の薄毛に対して

良い効果をもたらしてくれるのです。

髪の毛に悩む男性は多いかと思います。

少しでも改善されるものがあれば、積極的に取り入れたい

ですよね。

イソフラボンの最も効果的な摂り方なのですが、納豆を

食べるのがいいでしょう。

これなら気軽に続けられるという方も多いのではないで

しょうか。

一人暮らしの男性などは、普段食事をスーパーやコンビニの

お弁当で済ませるという人もいるでしょう。

意識していないと、納豆は普段食べずに終わってしまう

かもしれませんね。

よって、スーパーやコンビニでお弁当を買うときに、一緒に

納豆を買うように習慣づけるのもいいことかもしれません。

納豆が苦手という方は、お豆腐もいいですね。

お豆腐は小さいパックも売っていますし、お味噌汁などの

汁ものに入れるだけで手軽にイソフラボンが摂取できます。

イソフラボンの効果的な摂り方は、いつもの食事に大豆製品を

少しプラスするということですね。

そもそも「大豆イソフラボン」とは?どんな成分・効果がある?

イソフラボンは大豆に含まれている成分であることは

ご存じの方が多いと思います。

でも詳しい成分や効果は知らない方も多いのでは

ないでしょうか。

そこで、以下にイソフラボンとは何か詳しくお伝えして

いきます。

まず、イソフラボンとは大豆イソフラボンと呼ばれ、大豆に

含まれる天然の成分のことを言います。

この大豆イソフラボンを摂取すると、体内にある腸内細菌の力

によってエクオールという成分を作り出します。

このエクオールが、女性ホルモンに似た働きをすることで、

男性の頭髪に良い効果をもたらしてくれるのです。

このエクオールのさらなる効果を見ていきましょう。

一つ目は、「皮脂の分泌を抑えてくれる」というものです。

皮脂の分泌が少なることで得られるメリットは、頭皮を

清潔に保てるということです。

頭皮が清潔であれば、ニオイもなくなりますし、抜け毛

防止にもつながります。

二つ目は、「髪の毛を太くすることができる」というものです。

先ほどのエクオールは、コラーゲンを作り出す

働きもあります。

コラーゲンは保湿もしてくれるので、頭皮の乾燥を

防いでくれます。

頭皮の保湿が保たれると、太い毛を育てることが

できるそうですよ。

イソフラボンをサプリで手軽に!効果が高いのはどのサプリ?

納豆もイソフラボンを摂取するうえでとてもいいのですが、

もっと手軽にイソフラボンと摂りたいと考える方もいる

でしょう。

そういった方のために、イソフラボンが取れるサプリについて

ご紹介したいと思います。

イソフラボンを摂れるサプリも実はたくさん出ています。

その中でも、特に効果があるとされるサプリが、「クオリア」

というサプリです。

このサプリは、豊富な有用成分でイライラなどの悩みを

サポートする商品として口コミで瞬く間に広がっている

人気サプリだそうです。

1日3粒目安で、多様な栄養が摂れるため、他のサプリとは

頭一つ抜けた商品設計になっているそうですよ。 

有用成分は17種類以上も含まれているうえ、無添加という

こともあり、体にとってもいいサプリですね。

こちらのサイトに、ランキング形式でサプリの詳細が

載っていましたので、ぜひ参考にしてみてください。

まとめ

これまで、イソフラボンが男性の頭髪に効果があるのか

どうか、またイソフラボンの成分について、さらにおすすめの

サプリをご紹介しました。

イソフラボンを摂ることは、頭髪に効果的ということが

お分かりいただけたかと思います。

ただし、頭髪にいいからといって過剰摂取はおすすめ

しません。

納豆なら1日に1パックが推奨されています。

たくさん摂れば頭髪にもっと効くというわけではありません。

納豆などのイソフラボンを取り入れながら、バランスのいい

食事や、きちんとした生活習慣が大切になってきますね。

また、忙しい方は先ほどご紹介したサプリを飲んでみる

というのもいいかもしれませんね。

どうしても食事に納豆や豆腐などを取り入れられない

という方も中にはいるでしょうし、そういう方は、

サプリを飲んでみるのも悪くありません。

ただし、サプリを飲む場合も基本的な食事バランスは

考えないといけないですね。

人それぞれ、生活スタイルは違うと思います。

よって、自分に合うスタイルでイソフラボンを摂取するのが

一番いいですね。

イソフラボンの摂り方を人と同じにしないといけないのでは

なく、自分のイソフラボンの摂り方を見直してみましょう。

イソフラボンを摂って、体に良い効果があらわれると

いいですね。

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