未分類

すぐ始められる?!ボディメイクの為に男性が自宅でできることとは?

目安時間 16分
  • コピーしました

ボディメイクストレッチというのを聞いたことが

ありますか?

 

ボディメイクストレッチとは、ストレッチによって姿勢を

調整し、ゆがんだ骨格を正しい位置に戻してくれることを

いいます。

 

スタイルが良くなることを目指す方法として、人気なのだ

そうです。

 

ストレッチでスタイルが良くなるというのは嬉しいですよね!

 

今は家で過ごす時間も増えて、体形が気になってきた…という方も

多いのではないでしょうか。

 

そこでおすすめなのが、このボディメイクストレッチなのです。

 

この記事では、ボディメイクストレッチについて色々とご紹介

していきたいと思います。

 

今、ボディメイクストレッチに興味がある方のお役に立てますと

幸いです。

 

 

ボディメイクストレッチの効果はどんなものがあるのか?


まずは、ボディメイクストレッチを自宅で始めるには何から

したら良いのか?ということからご紹介していきます。

 

こちらのサイトを参考にしました。

https://rinrinto.com/donani-20200904-1-29711

 

初心者におすすめのボディメイクストレッチは、「くびれ

ストレッチ」です。

 

これは、背骨を伸ばすことで肋骨を正しい位置に戻し、

たるみをなくすことを目的としたストレッチなのだ

そうです。

 

お腹周りが気になる男性の方におすすめですよ。

 

やり方は、まず床に座り、膝を曲げた状態で、両手でつま先を

つかみます。

 

この状態で息を吸い、ゆっくり息を吐きながら足を伸ばして

いきます。

 

そして腰から背中を伸ばしていきます。

 

この状態で30秒キープしましょう。

 

ポイントとしては、背中を丸めることを意識して、背骨が

伸びているのを感じる姿勢を保つことが大事なのだそうです。

 

これなら自宅で簡単にできそうですし、すぐに始められ

そうですよね!

 

上記のストレッチに慣れてきたら、もう少しステップ

アップした、くびれストレッチもおすすめだそうです。

 

このストレッチのやり方についてもご紹介していきます。

 

まずは、うつ伏せで肘を90度に曲げて、手を顔の横に置き、

足を少し開きます。

 

そして、吸った息をゆっくり吐きながら肘を伸ばし、胸を前へ

突き出して上体を起こし、30秒キープしましょう。

 

このときのポイントは、胸を前に見せるように伸ばすと、

お腹側がストレッチされて効果があるそうですよ。

 

また、肩が上がりやすくなってしまうので、肩をしっかり

下ろすということも重要だそうです。

 

初めのボディメイクストレッチに慣れたら、このストレッチにも

挑戦してみるといいですね。

 

またボディメイクストレッチをするにあたって気になるのは、

その効果ではないでしょうか。

 

効果の表れ方には個人差はありますが、上記のボディメイク

ストレッチを続けることで、たるんでいたお肉にハリが出て、

メリハリボディの実現も可能なのだそうですよ。

 

こういった効果を期待しながら、ボディメイクストレッチを

日々頑張ってみたいですね。

 

 

ボディメイクストレッチについて!口コミで高評価なのはこれ


実は、ボディメイクストレッチのやり方については、本も

出ていたりします。

 

そこでここでは、ボディメイクストレッチの本でおすすめな

ものをご紹介したいと思います。

 

こちらのサイトを参考にしました。

https://books.rakuten.co.jp/rb/16320712/

 

おすすめの本は、「ボディメイクストレッチ理想の体を手に

入れればどんな服も着こなせる 森拓郎」という本です。

 

この本の見どころとしては、筋トレ以前にストレッチだけで

体を変えることはできる!というところだそうです。

 

ストレッチだけという言葉に惹かれますよね。

 

もちろんストレッチもラクなものではないですが、筋トレは

ちょっとハードルが高くても、ストレッチならやってみよう

かな…という人も多いことでしょう。

 

この本を読んだ方の口コミを見てみると、「誰でも簡単に実行

しやすい!」という声や、「イラストと注釈説明に沿ってストレッチが

進行するので分かりやすい」といった声がありました。

 

イラストがあることでマネをしやすく、誰でも簡単にストレッチを

始められるのかもしれませんね。

 

こちらの本は全体的に見ても高評価でしたので、多くの方が満足

のいくかたちでストレッチができたのではないでしょうか。

 

気になる方は、ぜひこちらの本もチェックしてみてくださいね。

 

 

まとめ

 


 

これまで、ボディメイクストレッチを始めるには何からやったら

いいのか?ということについて、そしてボディメイクストレッチの

効果、さらにおすすめのボディメイクストレッチの本をご紹介

してきました。

 

普段なかなか運動をする機会がない方は多いかと思います。

 

特にサラリーマンなどは、家と会社の往復ばかりかと思いますので、

なかなか運動はしないですよね。

 

そういった方が急に運動をするとなると、かなりハードルが

高いですし、手軽なところから運動を始めたいなと思うこと

でしょう。

 

そんなときにボディメイクストレッチはピッタリですよね!

 

テレビを見ながらでもできそうですし、無理のない範囲で

行えるので続けることができそうです。

 

ぜひこの機会にボディメイクストレッチを始めてみてはいかがで

しょうか?

  • コピーしました

   未分類 

この記事に関連する記事一覧